我国青少年睡眠障碍发生率已达26%。良好的睡眠对于青少年的生长发育、体力恢复和维持大脑正常运转至关重要，有助于改善记忆力。建议高中生每天睡够8小时，初中生每天睡够9小时，小学生每天睡够10小时。
如果青少年存在睡眠问题，一定要找睡眠科医生进行评估监测。专家提醒，褪黑素等药物并不是对所有失眠都有效，而且长期服用褪黑素会影响体内褪黑素的正常分泌，进一步导致睡眠功能紊乱。
睡眠与人体免疫功能密切相关。如果连续3个晚上睡眠不足6小时，咽痛、流涕、头痛、腹泻等症状出现的比率将明显增加。
此外，睡眠不好将增加罹患普通感冒和肺炎的风险，研究数据显示，每天睡觉时间少于7小时的人与每天睡眠8小时的人相比，患肺炎的风险增加了1.39倍，患普通感冒的风险增加了2.94倍。