快科技8月26日消息，如今腕上的智能手表早已不只是接收通知和搭配造型的工具，而是许多人日常健康管理的高频设备。它轻便、可长时间佩戴，能够持续记录心率、血氧、睡眠等多项身体数据，为用户提供直观的健康参考。
不少用户已经习惯在清晨醒来后，第一时间查看手表生成的睡眠报告，通过深睡时长、浅睡时长以及夜间心率变化，判断前一晚休息得好不好。
不过，随着数据越来越受关注，一些人陷入了“越看越焦虑”的状态：睡眠评分高就安心，评分低就烦躁。也有人提出疑问，手表给出的睡眠数据到底有多大参考价值？
对此，专家解释称，手表并不是直接测量用户是否进入睡眠，而是通过心率变异性、心率、脉搏波等信号进行间接推算。因此，手表呈现的睡眠数据并非直接测量结果，难以做到百分之百准确。
据业内介绍，目前较精准的睡眠结构监测手段，准确率也大约只有七成，所以不能完全依赖手表数据来评判睡眠质量。专家建议，评估睡眠质量时，核心标准是节律性。如果睡眠无法保证白天精力充沛，即使评分很高，也不能算作真正的高质量睡眠。
因此，睡眠评分不宜被当作判断睡眠问题的唯一标准。更稳妥的做法是结合白天精神状态和身体感受，再参考手表评分，才能做出更全面的评估。用心感受身体的实际状态，或许比只看数据更有助于了解睡眠健康。