维生素 C 又叫“抗坏血酸”，是人体必需且无法自身合成的营养物质，它的作用有很多，它能促进铁的吸收，预防缺铁导致的气血不足;它也参与胶原蛋白的合成，让人的皮肤更有弹性;它还具有抗氧化性，清除体内的自由基，帮助延缓衰老。它主要存在于新鲜的蔬菜水果之中，所以多吃蔬果可以
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