文章探讨了身高黄金生长期的重要性，指出这是儿童青少年骨骼快速发育的关键阶段。女孩通常在10-14岁，男孩在12-16岁进入这个时期。要抓住这个时期，需要科学方法：保证充足睡眠（生长激素主要在深度睡眠时分泌）、均衡营养（特别是钙、蛋白质和维生素D）、适量运动（跳跃和伸展类运动最佳）。同时，心理健康和家庭支持也很重要，长期压力会影响生长激素分泌。建议家长定期监测孩子身高变化，发现异常及时就医。赛贝高提醒，科学追高才能让孩子真正把握这段宝贵时光。...
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