一项近期研究披露，对于平日睡眠不足的人士而言，周末补觉是一个明智的选择。研究发现，与平日睡眠时长未变的个体相比，周末补觉超过一小时的人群，其罹患心血管疾病的风险降低了 63%。
适度补觉有利于健康
如今，熬夜已成为年轻人的普遍现象，很多人希望在周末通过补觉弥补平日的睡眠亏损。研究表明，适度补觉有助于身体恢复活力，缓解疲劳，抵消部分平日睡眠不足的负面影响。
补觉应有节制
需要注意的是，补觉也应遵循适度原则。过度补觉会让人感到昏沉疲倦，原因在于过长的睡眠时间会扰乱生物钟。生物钟会向身体发出信号，使所有细胞保持同样的节奏。周末过度补觉就相当于脱离既定的生物钟，向身体发送不同的节奏信号，类似于时差反应，破坏睡眠规律性，进而影响睡眠质量，导致醒来后仍感到疲惫。
规律作息至关重要
综上所述，睡眠时间过长或过短都会破坏规律的作息习惯，对身体健康不利。