普通的枕头无论什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度。
你适合哪种枕头呢?来看看你的枕头选对了吗?
每种枕头都有各自的特点，要根据自己的睡眠情况来选择合适的枕头!
一、好枕头的判断标准
1、贴合脖颈弧度:躺卧枕高1拳，侧卧枕高1.5拳。
枕头过高，我们正常颈椎生理曲度就不能放松，在长期的牵引下就会造成颈椎曲度变直，严重了就会发展到颈椎反曲等颈椎问题。枕头过低同样存在健康隐患，如果睡觉时头部过于后仰，不仅会导致呼吸不畅，造成打鼾，严重的还会导致脑供血不足。
2、材质软硬适中
软硬适中的枕头，支撑性回弹性都非常好，和颈椎的贴合度也比较高，能够响应睡姿变化，缓解颈椎压力，从而睡眠质量变好质量。
二、2个信号说明枕头需要更换了
1、早起颈椎不适
枕芯使用时间过长会因为尘螨和压力的原因发生严重变形，无法为头部和颈部提供足够的支撑，可能还会导致睡醒后经常腰酸背痛，手臂麻木。
2、受潮发霉、有异味
因为长时间使用的枕头的里面会滋生大量的螨虫，很容易诱发过敏或哮喘。枕头中的杂物、细菌等有害物质，黏附在脸上，极容易引发面部感染，导致痘痘、粉刺等各类面部皮肤问题。
三、市面上常见枕头
1、荞麦枕
荞麦枕的透气性强，冬暖夏凉，硬质具有较强的支撑力。荞麦枕头就是把荞麦壳经过特殊加工后，作为枕芯装入枕头中;或是制作成轻薄的药袋放在普通的枕头上。荞麦枕是荞麦壳制作而成，会有些细小的粉末，鼻子容易不舒服的慎入。
2、羽绒枕
羽绒枕蓬松、柔软、贴合度好，对睡姿的宽容度高。是由羽绒+羽毛片组成，或者是由羽绒+超纤维组成，鸭绒、鹅绒提供的是柔软蓬松度，羽毛片或超纤维提供的是支撑力。好的羽绒枕一般价格比较贵。
3、乳胶枕
乳胶枕抗菌防螨，回弹好。由橡胶树的汁液做成，无法做到100 %纯乳胶做成的乳胶枕，市面上乳胶枕的乳胶含量只有80%—96%。市面上的乳胶枕种类繁多，要注意辨别是否是天然的乳胶。
4、记忆棉枕
回弹好，坚实耐用可水洗。记忆棉枕也被称为太空棉，是由聚氨酯制成的，为软质聚氨酯回弹泡沫。适合追求性价比，没有特殊改善需求的使用者。
5、棉花枕
普通的棉花枕，人枕上去就相当于睡在“凹”字状态，颈椎肌肉没有完全放松，会影响血液循环，导致头晕、落枕、睡眠质量不佳。
6、颈椎枕
温控量能颈椎枕，贴合人体的颈椎曲线，能够提供有效的支撑，让使用者在睡觉时能够更加自然地保持正确的姿势。
上面还镶嵌有天然的玉石片，采用的是名贵的岫岩玉制作而成，是融入传统玉石文化和现代科技的新型温控寝具。岫岩玉它含有多种人体必需的微量元素，如锌、铜、锰、镁、铁、铬、钴等元素，当睡眠时颈部和岫岩玉长期接触时可吸入人体，对健康和睡眠质量带去帮助。通电使用时，通过加热玉石，传导至颈部以此来放松颈部僵硬的肌肉，舒缓颈部不适。
颈椎不舒服，晚上睡不好的，可以试试温控量能颈椎枕，每天局部热敷一下，暖暖的可以放松颈椎，真的很舒服。