**麦当娜16连蹲走红，医生提醒：危险性不容小觑**
近来，网上流传一段麦当娜表演中连做16个蹲跳的视频，引发热议。
然而，专家指出，这种高难度的动作对普通人来说风险极高。长时间不当运动可能会造成半月板损伤。
连蹲时，膝盖承受着巨大的压力。稍有不慎，便可能导致膝盖受伤。
值得注意的是，任何锻炼都应事先热身。热身能唤醒身体，提高神经系统的兴奋度，为运动做好准备。
此外，热身还能增加肌肉血管开放数量，增强肌肉力量和韧带弹性，增加关节滑液分泌，有效预防肌肉和关节损伤。