睡眠颠倒被证实为人类致癌物
近期研究揭露了睡眠颠倒（慢性昼夜节律失调）的致癌本质。《肝脏病学杂志》发表的研究表明，通过动物实验首次确认睡眠颠倒会导致癌症。
研究显示，在睡眠颠倒的环境下，小白鼠体内会自发形成肿瘤。然而，当恢复正常昼夜节律后，肿瘤生长减缓，甚至出现了抑制转移的情况。此外，基因表达模式也回归正常。
先前的研究表明，睡眠时间不足与癌症风险上升有关。一项分析近 1.5 万人的研究发现，睡眠时间不足 6 小时的人患癌风险增加 41%，其中女性风险更高，达 53%。
值得注意的是，不午睡也与癌症风险增加有关。而夜间睡眠不足且不午睡的人患癌风险甚至高达 82%。
专家建议，在睡前避免以下 8 件事：
- 睡得太晚（11 点至凌晨 3 点是深度睡眠的最佳时间）
- 剧烈运动
- 过度进食
- 过度说话
- 过度使用脑力
- 使用手机
- 情绪激动
- 饮浓茶或咖啡