我们都知道运动可以舒缓身心、减轻压力，但是任何事情都要有“度”，否则将会过犹不及。世界卫生组织建议，成年人每周应进行150- 300 分钟中等强度的有氧运动，或75- 150 分钟较高强度的有氧运动。科学的健身习惯远比短时间的高强度运动来得更加安全健康。尤其是现在居家健身的人越
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