据营养科专家及权威机构建议，对于健康成年人而言，每日摄入1至2个鸡蛋是较为合理的选择。鸡蛋作为性价比极高的营养食物，富含优质蛋白质、维生素A、D、B12、胆碱及矿物质如铁、锌等，能够满足人体多种营养需求。然而，过量摄入鸡蛋也可能增加胆固醇代谢负担，因此需根据个人健康状况、饮食习惯和营养需求进行适当调整。 具体而言，普通成年人每日1至2个鸡蛋即可...
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