老年人、婴幼儿及慢性病患者、长时间暴露于高温环境中进行重体力劳动或长期在户外进行体能训练的年轻人是热射病的“高危人群”，尤其是高温天气户外锻炼，容易引发热射病风险。虽然老人常说“冬练三九、夏练三伏”，但在气温持续走高的情况下，健身，尤其是户外健身仍要坚持科学原则，避免意外尤其是热射病的发生。一组拉伸运动就非常适合睡醒后进行，拉伸可以促进血液流动，加快代谢效率，沉睡了一个晚上的身体肌肉难免会出现僵硬的状态，做拉伸动作就可以很好缓解肌肉僵硬，增加肌肉的灵活性。...
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