江苏南京脑科医院医师蒋旭介绍，人体松果体傍晚开始分泌褪黑素，23点到次日3点是肝脏、肾脏、心脏、大脑等器官自我修复的关键时期，也是身体完成新陈代谢、排毒和细胞修复的核心窗口。 蒋医生指出，长期23点以后入睡会破坏生物钟节律，导致褪黑素分泌紊乱、代谢调节异常。睡眠不足不仅影响第二天的精神状态，还与肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫力下降等多种健�...
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