近日，河南省中医院脑病科医生表示，当你生气时暂停3秒，想想该不该生气，觉得实在还气再发火。
这个看似简单的建议，背后有科学依据。脑科学研究表明，情绪爆发的“杏仁核劫持”通常在3秒内达到峰值。如果能在3秒内暂停，给大脑前额叶（负责理性思考的区域）一个介入的机会，就能有效避免冲动行为。医生建议的“暂停3秒”，本质上是在给理性争取时间。
有心理专家指出，情绪管理不是压抑情绪，而是学会在情绪和行动之间留出空间。3秒的暂停，可能改变一次争吵的走向，也可能挽救一段关系。当然，3秒只是起点，长期的情绪管理需要更多练习和方法。