快科技6月10日消息，随着年龄增长，许多人发现血压、血脂、血糖等健康指标越来越难以控制，稍不注意就可能超出正常范围。
这一现象很可能与晚餐时间有关。研究指出，下午17点是一天中最适合进食最后一餐的时间点。如果在17点前结束当天全部进食，之后不再摄入任何食物，全身代谢状态将得到最大程度的改善。
研究人员解释，17点前完成全天进食，正好与人体自然的昼夜节律同步，使消化系统和代谢系统能在自身活跃度最高的时段集中处理食物。
到了夜间，当身体进入休息和修复模式时，脂肪的自然燃烧效率会显著提高，全天的血糖波动也能维持在更平稳的水平。
如果长期将晚餐时间拖延过晚，直到上床睡觉时胃内仍有未消化的食物，这些食物会长时间滞留，持续刺激胃酸和消化液过量分泌。
过量的消化液与未消化食物混合后，会产生大量刺激性代谢产物，长此以往容易诱发十二指肠溃疡、胃溃疡等多种消化道疾病。
当然，偶尔因加班或聚餐推迟晚餐，并不会对身体造成不可逆的损伤。但刻意推迟晚餐时间，绝不能成为一种长期习惯。对于上班族而言，若无法按时吃晚饭，可以先吃一些简餐垫垫肚子。
将晚餐时间提前，本质上是为身体这台运转多年的精密仪器进行一次底层调整。从今晚开始，尝试提早晚餐时间，并搭配少油少盐的清淡饮食，坚持一段时间后，你就能明显感受到身体的积极变化。