4月16日，据央视新闻报道，近期天气晴好，不少市民选择外出晒太阳以促进钙质吸收。然而，一位出租车司机的经历却引起了公众关注。
该司机在社交平台分享称，自己因工作原因每日长时间在户外，日照充足，但近期体检结果却显示其依然缺钙。
这一情况让许多人产生疑问：为何经常晒太阳仍未能有效补钙？如何科学地进行日光照射，才能在补充钙质的同时避免皮肤损伤？
医学专家指出，有效通过日照补充维生素D需注意几个关键因素：首先应选择上午10点至下午3点之间，此时紫外线中含有波长290-315纳米的光谱，对合成维生素D最为有利。
其次，晒太阳时应避免隔着玻璃、涂抹高倍数防晒霜或穿着长袖衣物，这些都会阻挡所需紫外线的吸收。此外，暴露皮肤面积过小也会影响效果，建议适当露出前臂或小腿等部位。
专家强调，科学补钙的日照方式为每周3至5次，每次持续15到30分钟，关键在于接收有效波长的紫外线。若不注意方法，盲目长时间暴晒不仅无法达到补钙目的，还可能损伤皮肤，肤色较浅者尤其需要控制照射时间。