电子产品已深度融入人们的生活、工作，不管是工作需要，还是闲暇时刻，手机、电脑等总是不离手。因此，眼睛健康问题日益凸显，其中，飞蚊症(玻璃体混浊)就是一种常见的眼部问题，它主要表现为眼前出现如点状、丝状或线状等各种形态的黑影漂浮物，尤其在看明亮背景时更为明显。
虽然大多数情况下飞蚊症是无害的，但对部分患者来说，它可能会影响到日常生活质量，对于视功能也可能会造成损害。因此，学会自我缓解和正确对待飞蚊症显得尤为重要。
一、自我缓解四招，轻松减轻症状
1. 眼部按摩:
日常的眼部按摩是缓解飞蚊症的有效方法。对眼部进行按摩时能够促进血液循环，缓解眼部疲劳。建议用干净的手指按压眼眶周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴等，期间需要注意的是力度要适中。每天早晚各进行一次，每次按摩持续约 5 分钟左右。按摩结束之后要稍微休息 15 分钟，并远眺绿植数分钟，为眼睛提供一个舒适的休息环境。
- 眼部锻炼:
定期进行眼部运动锻炼同样重要，这样可以帮助强化眼部肌肉，改善眼球内部环境。例如，可以尝试“远近焦点转换”练习:将视线固定在近处物体几秒钟，然后迅速转移到远处的物体，重复此动作 10 次为一组，每日坚持数组。这个方法还能够提升眼睛的调节能力，有助于缓解视疲劳和改善视力状况。此外，也可以尝试顺时针、逆时针转动眼球来进行眼部锻炼。
- 心理调节:
心理因素在飞蚊症的感知中起着不可忽视的作用。许多患者时常会因为眼前的黑影而感到焦虑与不安，但这反而加重了主观上的不适感。对此，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力，放松心情，从而降低其带来的精神压力。
- 热敷眼睛:
用温热的毛巾对眼睛进行热敷，每次持续15- 20 分钟，每天1- 2 次。热敷有助于扩张血管，增加眼部血液流动，帮助清除代谢废物，对缓解飞蚊症有一定的辅助作用。
二、观察、判断症状轻重
除了上述自我缓解措施外，得了飞蚊症后还应学会观察。这是因为在大多数情况下，飞蚊症是无害的，“飞蚊”更是会随着时间的推移而减轻甚至消失。但如果发现以下情况之一，则需要即刻引起重视并及时进行治疗:
(1)飞蚊数量突然急剧增多
(2)视野中间出现暗点
(3)视觉模糊或部分失明
(4)视野有部分缺陷
(5)伴随有头痛、闪光感或其他不适
这些都将可能是视网膜脱离的预警信号，是有可能会导致失明情况的，会对视功能造成不可逆的损害。
三、若眼底有黑影，可服用沃丽汀治疗
面对飞蚊症，我们既要重视其可能带来的不便，也不必过分担忧。通过适当的自我缓解措施，也有助于维持良好的眼健康状态。此外，也可以采取药物治疗的方法来帮助改善眼部血液循环，减缓病情进展。其中，沃丽汀-卵磷脂络合碘片剂型合理，安全有效，副作用少，依从性好，是目前治疗眼底病的常规用药。它主要是用于治疗中心性浆液性脉络膜视网膜病变，中心性渗出性脉络膜视网膜病变，玻璃体出血，玻璃体混浊，视网膜中央静脉阻塞等疾病[1]。在服药的时候，成年人每次的用药量是1～ 3 片，一天服用2～ 3 次[1]。
面对飞蚊症，我们不仅要掌握合理的自我缓解方法，更要时刻保持警惕，一旦出现异常状况就要及时进行治疗。希望大家都能够守护好自己的明亮视界，享受更加清晰且舒适的视觉体验!
参考资料:
[1]-沃丽汀-卵磷脂络合碘片说明书