四大规律失衡恐致癌
据研究表明，四大规律失衡——饮食、生活、睡眠、运动——是癌症的高危因素。其中，睡眠不规律尤为关键。
夜间睡眠不足会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素具有调节睡眠、清除自由基、抗氧化的作用。同时，褪黑素还有抗雌激素的作用，缺乏褪黑素可能增加乳腺癌和卵巢癌的风险。
为了降低癌症风险，应养成以下健康习惯：