近日，一名大四学生小艾克服内向性格的经历广受关注。小艾原本沉迷于耳机中的音乐世界，不愿与人交流。
小艾意识到自己的内向后，决心改变。他选择成为一名兼职货车司机，迫使自己与货主进行电话沟通。随着时间的推移，小艾的沟通能力得到提升，性格也变得开朗自信。
专家指出，社交恐惧源于渴望社交却不敢主动交往的焦虑感。改变这种焦虑至关重要，培养良好的生活习惯是关键。
例如，積極的に参与社区活动或求助心理治疗师。这些方法在短期内就能带来持久的改善。
此外，适量运动也是缓解社交恐惧症状的有效途径。运动可以转移注意力，释放负面情绪，并调节大脑神经递质的释放，使身心更加轻松。