3月21日是我国首次引入的"世界睡眠日"。这一主题活动旨在唤醒人们对睡眠健康的重要认识。
研究表明，偶尔失眠会导致次日疲惫和动作失调，长期失眠则会影响注意力、记忆力和工作效率。
睡眠时间因人而异，有人睡9小时仍觉困倦，有人睡6小时就能精神饱满。专家指出，睡眠质量同样关键。睡眠时间长，但深睡不足或分布不均，也会导致起床后疲劳。
专家建议，最佳睡眠时间为每晚7-9小时。长期睡眠不足6小时，患癌风险增加40%以上，女性尤甚，风险增加121%。
影响睡眠最主要因素是电子产品。建议睡前半小时至一小时关机，远离床边。刷手机、视频是干扰睡眠的重要原因。