**午休助健康，专家推荐15-20分钟小憩**
午休，作为工作中的短暂休整，已被广泛认可。专家建议，午睡时注意姿势，避免眼球受压，减少心血管疾病风险。
午睡时长指南
研究表明，15-20分钟的午睡时间即可带来益处，如激素分泌平衡、心血管疾病发病率降低。
不同午睡姿势的优劣
趴着睡午觉虽方便，但会对眼球造成压力，影响睡眠质量。理想的午睡姿势是平躺，若条件有限，可考虑使用躺椅或颈枕进行支撑。
午睡小贴士
午休时，使用腰垫和U型枕支撑腰部和颈椎，有助于缓解肌肉紧张。午后起床时，不妨起身活动，伸展身体，以恢复活力。