根据一项新研究，要求个人停止使用社交媒体一周，可能会使他们的福祉、抑郁和焦虑得到实质性的改善，并可以被推荐为一种帮助人们在未来管理其心理健康的方式。
巴斯大学（英国）的一个研究小组评估了为期一周的社交媒体停用对心理健康的影响。对于一些研究参与者来说，这意味着他们每周可以腾出大约9个小时的时间来浏览Instagram、Facebook、Twitter和TikTok。
他们的研究结果于2022年5月6日发表在美国《网络心理学、行为和社交网络》杂志上。该研究表明，仅仅一周不使用社交媒体就能提高个人的整体幸福水平，并减少抑郁和焦虑的症状。
在这项研究中，研究人员将154名年龄在18至72岁、每天使用社交媒体的人随机分配到干预组，要求他们停止使用所有社交媒体一周，或对照组，他们可以继续正常浏览社交媒体。在研究开始时，对焦虑、抑郁和幸福感进行了基线评分。
参与者报告说，在研究开始时，他们平均每周在社交媒体上花费8小时。一周后，被要求休息一周的参与者在幸福感、抑郁和焦虑方面比继续使用社交媒体的参与者有了明显的改善，这表明有短期好处。
被要求休息一周的参与者报告说，他们使用社交媒体的时间平均为21分钟，而对照组的参与者平均为7小时。研究人员提供了屏幕使用情况的统计数据，以检查个人是否坚持了休息。来自巴斯市卫生局的首席研究员Jeff Lambert 博士解释说。“浏览社交媒体是如此无处不在，以至于我们中的许多人从醒来的那一刻到晚上闭上眼睛的时候，几乎不假思索地做了这件事。”
“我们知道，社交媒体的使用量很大，而且人们越来越关注它对心理健康的影响，因此在这项研究中，我们想看看仅仅要求人们休息一周是否能产生心理健康的好处。”
“我们的许多参与者报告了脱离社交媒体后的积极效果，情绪得到改善，整体焦虑感降低。这表明，即使只是短暂的休息也会产生影响。”
“当然，社交媒体是生活的一部分，对许多人来说，它是他们是谁以及他们如何与他人互动的不可缺少的一部分。但是，如果你每周花几个小时浏览，并且你觉得它对你有负面影响，那么可能值得减少你的使用，看看它是否有帮助。”
研究人员现在的目标是扩大他们的研究，以发现短暂的休息是否会使不同的人口统计学受益（例如，年轻人或有身体和心理健康状况的人）。该团队还希望对人们进行一周以上的跟踪调查，以确定这些好处是否持续。如果是这样的话，他们相信这将成为未来用于帮助管理心理健康的治疗方案的一部分。
在过去的15年里，社交媒体已经彻底改变了人们的沟通方式，主要平台所观察到的巨大增长凸显了这一点。在英国，使用社交媒体的成年人数量从2011年的45%增加到2021年的71%。在16至44岁的人中，多达97%的人使用社交媒体。
情绪“低落”和失去快乐是抑郁症的核心特征，而焦虑的特点是过度和失控的担忧。幸福是指一个人的积极情绪、生活满意度和目标感的水平。根据Mind的数据，我们每六个人中就有一个人在任何特定的一周内经历过像焦虑和抑郁这样的常见精神健康问题。