快科技5月11日报道，王腾在其个人睡眠科普栏目中，近日分享了一项关于男性睡眠的重要健康知识，引发广泛关注。
他指出，长期熬夜或睡眠不足对男性的影响远超想象。研究显示，每晚仅睡5小时的男性，其睾丸体积可能比每天睡眠超过7小时的人明显更小。
事实上，无论男女，睡眠不足都会损害健康，但男性尤其需要警惕。长期睡眠不足或频繁熬夜，会直接影响睾酮水平，增加勃起功能障碍的风险，并降低精子质量。
王腾还梳理了不同睡眠时长对身体的潜在影响。
极端情况下，每天只睡1至2小时相当于透支生命。大脑和免疫系统会遭受严重损害，表现为面色蜡黄、浮肿、记忆力减退、情绪易怒，免疫力显著下降，甚至出现手抖、心慌等症状。此前，影视飓风的Tim曾进行48小时不睡觉挑战，后期出现幻觉和记忆丧失，过程极为痛苦。
许多人认为自己每天睡4至6小时就已足够，且精力充沛，但这往往是一种错觉。只有不到1%的人是天生短睡眠者，对普通人而言，长期如此无异于慢性透支。长期睡眠不足会影响记忆力与情绪调节，还会增加心肌梗死风险。每晚睡眠不足6小时，心梗风险将上升20%。
健康成年人每晚至少需要7小时睡眠，这大约相当于5个完整的睡眠周期，身体各项指标才能维持在正常范围。
王腾同时提醒，睡眠过多同样不可取。长期睡眠超过9小时，死亡风险会上升，而嗜睡本身也可能是身体发出的健康警报。
他呼吁男性朋友不要再硬撑熬夜，保证充足睡眠，不仅有助于保持良好精神状态，也能更好地保护身体健康。