3月30日，多家媒体报道指出，现代人清晨醒来的常见习惯，往往不是迎接晨光，而是首先拿起手机查看信息。
眼科专家提醒，长时间使用手机本身就对视力负担较重，若在刚醒来的生理脆弱时段持续注视屏幕，更会加剧眼睛的疲劳与干涩。
由于手机屏幕较小，躺卧观看时眼睛与屏幕的距离通常低于建议的40厘米阅读距离。为了看清内容，眼部睫状肌需要持续调节焦距，长时间处于紧张状态。
专注观看屏幕也会自然减少眨眼频率，导致泪液蒸发过快。加上清晨室内光线通常较暗，屏幕亮光与环境对比强烈，进一步增加了视觉负担。
即使用户启用深色模式，屏幕亮度也未必与周围光线匹配，而多数人并未养成根据环境调整亮度的习惯。
睡眠期间人体泪液分泌减少，晨起时眼睛本就较为干燥。若此时立即投入手机使用，容易引发眼部干涩、灼热等不适，甚至影响一天开始的视觉状态。
此外，研究显示，人在刚醒来时普遍存在“睡眠惯性”，大脑仍保留部分睡眠状态的特征。此时与深度睡眠相关的Delta波活动较多，而代表清醒的Beta波尚未完全活跃，脑部血流速度也较睡前缓慢。
这意味着醒来后的半小时左右，身体与大脑仍处于逐步唤醒的阶段。如果此时立即接触手机中密集的信息流——无论是工作通知、社交动态还是各类推送，都可能引发焦虑与注意力分散，打乱清晨应有的平稳过渡。
专家建议，醒来后给予眼睛和大脑短暂的适应时间，避免立即沉浸于电子屏幕，有助于提升全天的工作状态与眼部舒适度。