站长之家 - 业界 2025-01-24 17:28

午睡可以修复全身多个器官:闭上眼就是在修复大脑

午睡:身心充电器

午睡,作为一种健康的休息方式,对上班族而言尤为重要。

专家指出,午休并不一定要睡着,闭上眼睛也能让大脑得到修复。研究表明,午睡可以改善全身多个器官的功能,使身心更加充沛。

对于成年人而言,建议夜间睡眠时间为7-8小时,在此基础上,午睡时间不应超过40分钟,以30分钟为宜。

适度的午睡可以放松身心,消除疲劳。午休时,胃肠道等身体系统会得到休息信号,午睡后的人在下午的工作中通常效率更高,情绪也更稳定。

但需要注意的是,午睡时间过长会进入深睡眠或快眼动睡眠阶段,这会导致肌肉张力降低、心跳呼吸不规律。从这些阶段醒来时,容易感到全身无力、心慌不适,甚至情绪低落、无精打采。

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