每一次长假后，有娃家庭都会面临一小段“混乱期”，出现成人不想上班，哈欠连天，孩子厌学厌食，睡眠失调等问题，这是假期间的“放任”在节后的集中表现。要恢复节前状态，需要积极调整、有效疏导，重新建立正常的节奏和规律。
生活作息不规律、过度娱乐、进食紊乱、长时间看手机等电子产品是假期常态，孩子更是被“众星捧月”般宠着，要回归被约束的集体生活，难免会有不适应的落差感，情绪波动大，爱哭闹，甚至会出现一些身体的不适，比如暴饮暴食导致的消化不良、旅途劳顿造成精力和体力太过消耗出现的“后遗症”等等。
假期的松弛很容易让人产生心理“惯性”，不仅成人需要缓冲期，孩子也一样，看完下面这几点，或许可以让你更好地帮助孩子恢复到日常状态。
“鸡鸭鱼肉天天有，零食不离手”是假期的特色，孩子自控力差，在短时间内胡吃海喝、暴饮暴食，胃肠道处于一种高负担的状态，节后也易受到肠胃不适的困扰，出现腹泻、便秘等消化道功能紊乱、神经性厌食等症状。所以，节日过后要收起零食，调整饮食。“吃出来”的问题要靠吃调节。无论是否“上火”，节后都要注意多喝水，饮食要尽量清淡，适当增加粥和清汤的摄入，以新鲜蔬菜为主，肉食为辅，三餐规律时间固定，适度保持饥饿，让胃肠道多休息。
如果有点腹胀，消化不良，可以轻柔并上下按摩腹部，帮助胃肠蠕动，加速消化。如果食欲不振，适度的运动和稍微吃一些山楂、乌梅等开胃食品都会有所帮助。同时，解决肠道问题可以适当补充点益生菌来助攻，比如妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒，可以通过调节肠道环境，改善菌群失衡状态，促进肠道消化吸收和肠道蠕动，重建肠道的天然生物屏障，有效保护肠道健康。作为有药效的儿童肠道益生菌，常用于治疗儿童腹泻、便秘、消化不良等。
生物钟失调作息紊乱，晚上精神抖擞，白天精神不振，也是假期归来的明显症状。家长应该以身作则，作息规律。每天一点点地提前孩子的睡觉时间，睡前一小时内不要太兴奋，可以让孩子听听儿歌、看看绘本、做一做按摩等，营造一个容易入眠的好环境，能帮助孩子迅速进入自然睡眠。
心“静下来”，身“动起来”。家长需要给孩子做适当心理调整，多鼓励和欣赏孩子，营造积极快乐的入园、入学氛围，重要的是放下手机，增加亲子时间。慢慢恢复消耗的体力，适当增加运动。已至寒露，早晚温差大，寒气往往会乘虚而入，运动增强身体抵抗力，同时做好健康防护，及时穿衣保暖。