长期久坐不仅容易胖、还会危害心血管健康、增加血栓风险，而久坐，最直接的伤害就是对腰椎、腰肌造成的伤害。
骨科门诊就诊者中腰痛的比例超过50%，其中多数属于腰椎退变合并腰肌劳损者。谷医堂谷方益元专家认为，腰部肌肉问题与腰椎本身的问题交互影响、互为因果。诊断不困难，治疗是难点。有过腰痛经历的人都清楚，腰痛会反复发作，各种疗法有效但不能持久，更难以除根。想要治疗腰痛先要明白腰痛所属的类型
谷医堂谷方益元——腰痛的类型种类
1、寒湿型腰痛
寒湿腰痛是寒邪与湿邪阻滞于经络之内，造成经络不通而疼痛。主要表现为腰部冷痛，得温、热后疼痛减轻，腰部酸胀，翻身疼痛静卧休息后疼痛不减轻，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧。
2、湿热型腰痛
湿热腰痛是湿邪与热邪阻滞经络，造成经脉不通从而引发疼痛。主要表现为腰部疼痛而带有热感每于夏季或腰部遇热后加重，身体感觉困重，遇冷减轻。
3、肾虚型腰痛
肾虚腰痛一般是肾精不足导致的腰、脊失养而引发疼痛。主要表现为腰部疼痛，以酸软为主，喜揉喜按，腿膝无力，劳累后症状加重，休息后症状减轻，经常反复发作。
男性多伴有性功能减退、前列腺炎等男性功能类疾病。女性多伴有性欲减退、宫冷不孕、白带清稀、妇科炎症等。
调理和预防腰痛需要综合考虑生活方式、姿势习惯、锻炼等方面。以下是一些有效的措施。
谷医堂谷方益元——如何调理腰痛
1、保持良好的姿势
坐姿:坐时背部要挺直，双脚平放在地面，避免长时间久坐，每小时起身活动一下。
站姿:站立时注意重心分布均匀，避免单腿承重。
睡姿:选择合适的枕头和床垫，避免过软或过硬，睡姿以仰卧或侧卧为佳，避免俯卧。
2、保持适当的体重
控制体重:避免肥胖，过重会增加腰部负担，通过合理的饮食和运动保持健康体重。
3、避免长时间同一姿势
定时活动:无论工作或学习，都应定时起身活动，伸展腰背部肌肉，避免长时间保持同一姿势。
4、注意保暖
防寒保暖:特别是在寒冷季节，注意腰部保暖，避免受寒引起肌肉僵硬和疼痛。
5、定期健康检查
早期诊断:定期进行身体检查，及早发现潜在问题，采取相应的预防措施。
谷医堂谷方益元专家提醒，如果腰痛症状持续或加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。关注身体健康，从日常小事做起，才能真正远离腰痛的困扰，享受更加健康和舒适的生活。