睡前手机成瘾：报复性拖延睡眠和健康隐患
一项对 2000 多名个体的睡眠数据调查表明，78% 的人患有报复性睡眠拖延症，即故意推迟就寝以从事无关紧要的任务，反映出工作与生活平衡的严重失衡。
睡前使用手机后，这些个体平均需要长达一小时才能入睡。研究发现，眼睛中的感光神经细胞在接受蓝光刺激约 8 分钟后，会使身体持续保持兴奋状态。超过 1 小时会扰乱生物钟，延长入睡时间。
此外，睡前玩手机会降低快速眼动睡眠在总睡眠时间中的比例，进一步增加入睡困难。
既往研究表明，睡前使用手机，尤其是在黑暗环境中、长时间、近距离注视，会严重损害眼睛功能，导致眼疲劳、视力模糊、青光眼和老年性黄斑病变等问题，甚至可能致盲。
值得注意的是，手机屏幕通常会发出蓝光，其波长较紫外线长，更容易渗透到皮肤深层，导致皮肤粗糙、暗沉、毛孔增大等，加速衰老。
尽管许多手机声称具有防蓝光和护眼功能，但这些措施只能起到辅助作用，并不能彻底消除对眼睛的刺激和伤害。