众所周知，想要健康长寿，就需要拥有充足的睡眠和适当的运动。
成年人的每日睡眠时间，需要在7-9个小时之间，在锻炼上，每周也需要进行50至300分钟。定期进行体育锻炼，再配合充足的睡眠，是保证健康长寿的基础。
不过随着成年人生活压力日益加大，想要保障每天8小时睡眠时间和每周足够运动时间变得十分困难。在这种情况下，想要实现健康长寿，成功逆转生理年龄的哈佛大学遗传学教授大卫·辛克莱尔（David Sinclair）的“长寿秘籍”值得借鉴。
辛克莱尔是全球长寿研究领域学术“大牛”。2013年，辛克莱尔发现细胞内的一种分子NAD+能够直接影响人体内长寿蛋白Sirtuins的活性，进而影响寿命，而NAD+提升技术已被用于延长健康寿命。在实验中，NAD+提升技术成功让小鼠寿命延长30%至130%不等。
基于上述研究，辛克莱尔发现了一种决定人类寿命的关键机制，并提出了有效手段来逆转衰老。这些具有划时代意义的研究震动了整个科学界，并使辛克莱尔在2014年被《时代周刊》评选为“全球较具影响力百大人物”之一，并在2018年再次被《时代周刊》评选为“较具影响力的医学领域人物”之一。
2018年，NAD+提升技术商业化成果、哈佛衰老抑制剂瑞维拓（Revigorator）正式上市，立刻受到全球富人圈的追捧。随后，瑞维拓经“股神”巴菲特旗下供应链巨头麦克莱恩(McLane)引入中国，数年间在京东、天猫等平台上吸引了近百万高净值人群的关注。
除了在衰老领域的学术贡献外，辛克莱尔更是身体力行，通过科技延寿手段，实现了生理年龄比实际年龄年轻10多岁的奇迹。
根据采访，辛克莱尔在锻炼和睡眠上不太遵循科学指南。他并不天天锻炼，每天睡眠时间也无法保证超过6小时，他的“延寿之道”更多地体现在饮食和NAD+提升技术上。
在饮食上，辛克莱尔执行严苛的间歇性断食法。他不吃早餐，一天基本上只吃一顿很晚的午餐或者是一顿丰盛的晚餐，大餐之间间隔16-18小时。
这种间歇性断食法已在多项研究中被证明有效。2021年美国哥伦比亚大学发表在《自然》上的一项研究显示，间歇性断食法能够使果蝇寿命延长18%。
同时，在每天仅有的一顿饭中，辛克莱尔不喝酒，不吃糖，不喝牛奶，很少吃肉，蛋白质主要通过植物性食品摄入。不过，辛克莱尔也在采访中承认，这种饮食方式虽然能，但也可能带来营养不良风险，需要在科学指导下进行。
除饮食方式外，辛克莱尔主要通过他发现的NAD+提升技术（瑞维拓核心技术之一）来逆转衰老。提升NAD+水平不仅能增强心血管和免疫功能，更能够增强细胞活性，。通过这一手段，辛克莱尔生理年龄比实际年龄降低了10多岁。
此外，NAD+提升技术的效果也在辛克莱尔的家人身上得到了显著展现。其已经80岁高龄的老父亲，仍能参与漂流、攀岩这样的极限运动。
辛克莱尔的逆龄成果充分体现了当前延寿技术的快速发展。事实上，随着科学研究的突破，更多通过严谨科学确认的延寿方式已经被发现并实现产品化。
2022年，由哈佛大学和全球首先医学中心梅奥诊所联合参与创立的麦克斯科学（MaxScientific）推出了第四代瑞维拓(Revigorator G4)，融合了哈佛NAD+提升技术和能使实验动物寿命延长36%以上的梅奥希诺裂(Senolytics，衰老细胞靶向清除)技术，月成本也从2018年的近3000元下降至1500元左右。
由此可见，随着生命科学技术的发展，长寿技术正在不断普及。生活方式上越来越健康，叠加科学干预衰老技术的使用，或许在不久的将来，每个人都能够突破120岁的“寿命极限”。